Produkty, které zvyšují libido u mužů a potenci

Ke zvýšení sexuální touhy muže dochází pod vlivem komplexu vnitřních faktorů a vnějších příčin. Jíst správné potraviny, které normalizují hormonální pozadí, práci endokrinního a kardiovaskulárního systému, podporuje mužskou sexuální aktivitu a zvyšuje libido.

Na čem závisí libido?

Termín libido poprvé zavedl Sigmund Freud a odkazuje na sexuální touhu.

Za fyziologickou složku nástupu sexuální aktivity u muže je zodpovědná hladina hormonu testosteronu, jehož sekrece může být oslabena v důsledku poruch endokrinního nebo nervového systému. Neméně závažný vliv na libido má psychologický faktor - stres, vztahové potíže, emoční přetížení, chronický únavový syndrom negativně ovlivňují mužskou sexuální touhu.

Jak zvýšit sexuální touhu mužů jídlem

Zvýšení libida u mužů s použitím určitých produktů je možné kvůli účinku mikroelementů v nich obsažených na potenci. Přírodní afrodiziaka (látky, které zvyšují sexuální vzrušení, zvyšují sexuální touhu muže) se skládají z následujících složek:

• zinek, fosfor, draslík - aktivují sekreci testosteronu;
• vitamín A – podílí se na tvorbě progesteronu;
• hořčík – podporuje tvorbu dopaminu;
• selen – podílí se na mechanismu erekce;
• vitamin E – podílí se na regulaci hormonálního systému.

Pro obnovení hormonální rovnováhy a zvýšení úrovně sexuálního vzrušení by měl muž po dlouhou dobu (nejméně tři měsíce) dodržovat následující dietní pravidla:

1. V každodenním jídelníčku by měly převažovat potraviny obsahující rostlinnou vlákninu (zelenina a ovoce) a bílkoviny (maso, ryby, vejce, ořechy). Je třeba snížit hladinu sacharidů.
2. Sledujte vyváženost obsahu vitamínů (skupiny A, E, C, B) a mikroprvků (hořčík, zinek, vápník, selen, draslík) v konzumovaném jídle.
3. Používejte při vaření koření, které aktivují metabolické procesy, normalizují krevní oběh (kořen zázvoru, hřebíček, kardamom, skořice).
4. Jezte denně potraviny, které zvyšují sekreci testosteronu (ořechy, bylinky, křepelčí vejce, mořské plody).

Seznam produktů, které zvyšují mužské libido

Udržitelného zvýšení mužského libida lze dosáhnout každodenní vyváženou konzumací následujících potravin mužem:

• libové maso;
• plody moře;
• ovoce;
• koření;
• houby;
• vejce;
• zelenina;
• ořechy;
• hořká čokoláda.

Malé množství těchto produktů by mělo být na jídelníčku denně po dobu minimálně 3-6 měsíců. Strava by měla obsahovat dostatečné množství bílkovinné složky zodpovědné za potenci a výdrž. Je lepší dělat večeře lehké, je vhodné vzdát se zneužívání alkoholu a dalších špatných návyků.

Plody moře

Známá rychle působící přírodní afrodiziaka, která rychle zvednou hladinu testosteronu v krvi, jsou ústřice, mušle a další mořské plody. Jejich další vlastnosti, které jsou užitečné pro mužskou potenci, sexuální touhu:

Produkt	Vliv na libido
ústřice	Vysoký obsah zinku a aminokyselin zvyšuje sekreci testosteronu a zlepšuje kvalitu semenné tekutiny.
Ryby (makrela, platýs, losos, tuňák, růžový losos, treska) a rybí tuk	Obsahuje hodně fosforu, jódu, zinku, železa, vitamínů A, E a D. Rybí tuk brzdí tvorbu kortizolu (stresový hormon)
Krabi, chobotnice, krevety	Normalizuje činnost štítné žlázy, což má příznivý vliv na regulaci hormonální hladiny
mušle	Zdroj lehce stravitelných bílkovin podílejících se na tvorbě semenné tekutiny

ořechy

Pro zlepšení kvality spermií a zvýšení sexuální touhy se muži doporučuje jíst 50-75 g různých ořechů. Vlastnosti každého druhu ořechů:

druh ořechů	Účinek na mužské libido
Mandle	Obsahuje vitamíny A a E, zinek, hořčík a draslík, které normalizují sekreci mužských pohlavních hormonů
Vlašské ořechy	Zlepšuje motilitu spermií, kvalitu spermií
Brazilský ořech	Vysoký obsah argininu zajišťuje zvýšení hladiny testosteronu a zvýšené prokrvení genitálií
Kešu oříšky	Obsahuje zinek a arginin pro dlouhodobé zvýšení sexuálního vzrušení

Masné výrobky

Dospělý muž potřebuje asi 50 g živočišných bílkovin denně, přičemž 2-3x týdně je třeba nahradit masné výrobky rybami nebo mořskými plody a 1-2x denně zařazovat do jídelníčku pokrmy pouze na rostlinné bázi. Vliv bílkovin z masa na mužskou potenci:

masný výrobek	Vliv na libido
Červené maso (hovězí, telecí)	Normalizovat složení krve, stav cév; zajišťuje plný krevní oběh v pánevních orgánech, pohlavních orgánech, což přispívá ke stabilnímu fungování reprodukčních mechanismů
kuře, krůta	Dietní drůbeží maso je lépe stravitelné, je kompletním zdrojem lehce stravitelných bílkovin, které zvyšují celkovou úroveň fyzické síly, vytrvalosti muže
Játra, ledvinky (hovězí nebo kuřecí) a jiné droby	Obsahuje hodně zinku, železa, vitamínů rozpustných v tucích, které příznivě působí na tvorbu pohlavních hormonů

Ovoce

Rostlinná vláknina, obsažená ve velkém množství v ovoci, zlepšuje kvalitu semenné tekutiny, zvyšuje úroveň sexuálního vzrušení. Vlastnosti určitých druhů ovoce, které zvyšují libido:

Druh ovoce	Vliv
fíky	Zlepšuje stav cévního systému, prokrvení orgánů reprodukčního systému, kvalitu semenné tekutiny
Vodní meloun	Aminokyselina, která je součástí bobulí, aktivuje krevní oběh, posiluje erekci
Banán	Obsahuje draslík, který zlepšuje stav nervové soustavy. Dodává tělu spoustu energie.

Ostatní produkty

Následující produkty mají afrodiziakální vlastnosti:

Produkt	Vliv na libido
Vejce	Syrová křepelčí vejce pomáhají odstraňovat přebytečný cholesterol, zlepšují složení krve, aktivují krevní oběh, což zlepšuje mužskou potenci
Zelení (bazalka, tymián, kmín)	Zvyšte sexuální touhu
Koření	Aktivujte všechny metabolické procesy, sekreci pohlavních hormonů